Kurse für Schwangere

Zielgruppe: Paare, die eine sich auf eine selbstbestimmte erste Geburtsreise vorbereiten wollen.

Präsenzkurs

130€ PartnerInnenbeitrag

Der Kursbeitrag der Schwangeren wird von deren Krankenkasse übernommen. 

Termine: Samstags 04.05. & 11.05.24

Uhrzeit: 12:30-17:30 Uhr

Die PartnerInnen sind ab der Mittagspause des ersten Tages herzlich willkommen.

Ihr seid das erste mal schwanger und ihr möchtet euch auf eine selbstbestimmte Geburt vorbereiten? Ihr möchtet wichtige Themen besprechen und euren Weg zu einer bewussten Geburtsreise herausfinden?

Dann ist diese Art der Vorbereitung auf die Geburt eures Babys genau die richtige.

Was ist der Unterschied zwischen diesem Kurs zu einem klassischen Geburtsvorbereitungskurs?

• Ihr findet hier geballtes Wissen einer Doula, einer Physiotherapeutin und einer Yogalehrerin & Tanztherapeutin (Doula i.A.), das sich perfekt ergänzt.
• Ihr bereitet euch mental und physisch auf eure erste Geburt & die Wochenbettzeit vor.
• Dieser Kurs findet mit einer Kleingruppe von maximal acht Paaren in gemütlichen und stilvollen Räumlichkeiten statt.

Was sind Themen der mentalen Geburtsvorbereitung?

• Geburtsplan
• Affirmationen
• weibliche Physiologie
• weibliche Intuition
• Wochenbett
• Erwartungen an den eigenen Körper im Wochenbett
• Prävention von Beschwerden
• Stillberatung

Welche Themen erwarten euch bei der physischen Geburtsvorbereitung?

• Atemübungen
• Geburtspositionen
• Beckenboden- & Bauchmuskelübungen geburtsvorbereitend & für die Wochenbettzeit
• Übungen zur Beckenbodenentspannung & -dehnung
• Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule & Hüften geburtsvorbereitend & für das Wochenbett

Svenja hat als Doula schon viele Geburten begleitet und sorgt dabei dafür, dass die Wünsche und Vorstellungen der Frau und des Paares beachtet werden.

Ann-Julie behandelt als Physio- & Beckenbodentherapeutin sowohl Schwangere als auch Frauen mit Beschwerden nach einer Geburt. Außerdem leitet sie die Rückbildungskurse und andere Eltern-Kind-Kurse.

Jana ist Tanztherpeutin & Kursleiterin für Yoga. Aktuell ist sie in der Doula-Ausbildung. Bei uns gestaltet sie super schöne Yogaklassen für Schwangere und für alle Frauen den Yoga meets Beckenboden-Kurs. Sie beschäftigt sich in diesem geburtsvorbereitenden Kurs mit den schmerzregulierenden Mechanismen, der Partnerarbeit und verschiedenen Geburtsposititionen während der Geburt. 

Zielgruppe: Schwangere, die eine schwierige/belastende und/oder traumatische Geburtsreise bei einem vorherigen Kind erlebt haben und jetzt Ängste und Sorgen im Hinblick auf die Folgegeburt mitbringen.

Präsenzkurs

4 Kurstage à 2 Stunden

Die Kursgebühr wird von deiner Krankenkasse übernommen.

Wir erheben 80€ für die Impulse von Svenja, Doula & Kursleiterin.

Termine: mittwochs 16.11.-07.12.22

Uhrzeit: 09:15-11:15 Uhr

Deine vorherige Geburtserfahrung verlief nicht so, wie du es dir vorgestellt oder gewünscht hast? Du hast eine traumatische oder belastende Erfahrung gemacht?

In diesem Kurs werden wir uns in einer kleinen Gruppe über deine Geburtserfahrung austauschen. Wir werden versuchen die Zusammenhänge zwischen der Geburtshilfe im allgemeinen, unserer weiblichen Physiologie sowie deinem individuellen Erlebnis herzustellen. Jede Geschichte findet Gehör.

Unter Gleichgesinnten können alle Ängste und Sorgen angesprochen werden ohne eine Wertung zu erfahren. Durch das wertfreie Wahrnehmen und das Auserzählen unserer Geschichte lernen wir, unserem Körper, unserem Baby und unserer Intuition wieder zu vertrauen.

Wir werden uns auch anschauen, welche Möglichkeiten der Aufarbeitung es für dich und dein Kind auch jetzt noch gibt und wie du deine nächste Geburtsreise anders vorbereiten und erleben kannst. Du bekommst konkrete Hilfsmittel an die Hand, um während der Folgegeburt so selbstbestimmt wie möglich agieren zu können. Wir besprechen auch die Themen „Trigger“, „Atemübungen“, „Affirmationen“, „Geburtsplan“ und „Geschwisterkind werden“. 

Svenja hat als Doula schon viele Geburten begleitet und sorgt dabei dafür, dass die Wünsche und Vorstellungen der Frau und des Paares beachtet werden.

Zielgruppe:

Schwangere & Paare, dir schon eine Geburtsreise erlebt haben und sich jetzt nochmal oder anders, aber vor allem selbstbestimmt auf die Folgegeburt vorbereiten möchten.

Präsenzkurs

Die Kursgebühr wird von deiner Krankenkasse übernommen.

Der PartnerInnenbeitrag beträgt 130€.

Termine: samstags 04.05. & 11.05.24

Uhrzeit: 12:30-17:30 Uhr 

Du bist erneut schwanger und möchtest dich dieses mal anders vorbereiten? Vielleicht ist bei deiner ersten Geburtsreise nicht alles so gelaufen, wie du es dir gewünscht hast? Oder du weißt jetzt viel besser, was du während der zweiten Geburtsreise ändern willst und was nicht?

In diesem Kurs werden wir uns in einer kleinen Gruppe über deine vorherige Geburtserfahrung austauschen. Wir werden versuchen die Zusammenhänge zwischen Geburtshilfe im allgemeinen, unserer weiblichen Physiologie sowie deinem individuellen Erlebnis herzustellen.

Jede Geschichte findet Gehör.

Unter den Mamas können Ängste und Sorgen angesprochen werden, ohne eine Wertung zu erfahren. Durch das wertfreie Wahrnehmen und das Auserzählen unserer Geschichte lernen wir unserem Körper, unserem Baby und unserer Intuition wieder zu vertrauen.

Wir werden uns anschauen, welche Möglichkeiten es gibt, deine nächste Geburtsreise anders zu erleben. Du bekommst konkrete Hilfsmittel an die Hand, um während der Folgegeburt so selbstbestimmt wie möglich agieren zu können. Wir besprechen auch die Themen "Atemübungen", "Affirmationen", "Geburtsplan", "Geschwisterkind werden" und "Wochenbett".

Wir freuen uns auf dich!

Svenja & Ann-julie & Jana

Svenja hat als Doula schon viele Geburten begleitet und sorgt dabei dafür, dass die Wünsche und Vorstellungen der Frau und des Paares beachtet werden.

Ann-julie behandelt als Physio- & Beckenbodentherapeutin sowohl Schwangere als auch Frauen mit Beschwerden nach einer Geburt. Außerdem leitet sie die Rückbildungskurse und andere Eltern-Kind-Kurse.

Jana ist Tanztherpeutin & Kursleiterin für Yoga. Aktuell ist sie in der Doula-Ausbildung. Bei uns gestaltet sie super schöne Yogaklassen für Schwangere und für alle Frauen den Yoga meets Beckenboden-Kurs. Sie beschäftigt sich in diesem geburtsvorbereitenden Kurs mit den schmerzregulierenden Mechanismen, der Partnerarbeit und verschiedenen Geburtsposititionen während der Geburt. 

Hier findest du alle Kursdaten und -preise.

Wir haben den BOP-Kurs für alle Schwangerschaftswochen angepasst. Das Ziel dieses Kurses ist es, deinen Körper stark und ausdauernd für die Geburt deines Babys zu machen. Inhalte sind vor allem funktionelle Ganzkörperübungen kombiniert mit mobilisierenden Yogapraktiken und abschließender Entspannung. Zusätzlich befasst du dich mit der Koordination und Entspannung deiner Beckenbodenmuskulatur.

Das Ziel ist, dass du das tust, was dir guttut. Ob etwas anstrengender oder entspannter - wir zeigen dir immer verschiedene Varianten einer Übung, sodass du selber wählen kannst.

Wird dir der Kurs zu anstrengend oder brauchst du noch mehr Variation, kannst du gerne den Schwangerschaftsyogakurs montags um 18:15 Uhr, donnerstags 12:30 Uhr oder freitags 19:30 Uhr ausprobieren.

Um optimal vorbereitet zu sein, kannst du sehr gerne auch beide Kurse gleichzeitig besuchen. Dadurch hast du eine anstrengendere und eine ruhigere, mobilisierendere Kurseinheit die Woche. 

Better in better out: Wissenschaftlich erwiesen ist, dass Frauen nach einer Geburt schneller wieder fit sind, wenn sie auch vorher fit waren und Sport gemacht haben. 

Hier  findest du alle kursdaten und -preise.

Zielgruppe: Frauen zu jeder Zeit ihrer Schwangerschaft

In einer kleinen Gruppe werden wir uns in diesem Schwangerschaftsyoga-Kurs bewegen, anstrengen, Grenzen wahrnehmen, entspannen, unseren Atem und Körper spüren. Im Zentrum steht dabei immer dein Kontakt zu dir selbst und zu deinem ungeborenen Kind.

Durch das wertfreie Wahrnehmen während der Asanas (körperliche Übungen), Pranayama- (Atemübungen) und Meditationsübungen lernst du, deinen Körper und deiner Intuition zu vertrauen.

Die Themen Vertrauen, Entspannung und Erdung spielen besonders in der Schwangerschaft und während der Geburt eine ganz zentrale Rolle, weshalb sie auch immer wichtiger Teil unseres Unterrichts sind. Der Körper wird wie nebenbei gekräftigt und gelockert.

Du kannst zu jedem Zeitpunkt deiner Schwangerschaft einsteigen - wir achten darauf, alternative Übungen anzubieten, damit sich niemand überfordert fühlt. Ganz wichtig dabei ist: Du musst nichts "können", komm' einfach so wie du bist.

Hier  findest du alle Kursdaten und -preise.

Zielgruppe: Frauen zu jeder Zeit ihrer Schwangerschaft

In diesem Kreis kommst du mit anderen schwangeren Frauen zusammen, um euch gegenseitig zu stärken, zu verbinden, zu feiern, sowie Sorgen und Gedanken in einem geschützten Raum zu teilen.

Elemente des Zirkels können sein: Yoga, Mediation, kreatives Gestalten, spezielle Rituale und Wohlfühlelemente wie zB Massagen.