Als zukünftige Mama möchtest du natürlich das Beste für dich und dein Baby während der Schwangerschaft und der Geburt. Es gibt viele Gründe und genauso viele Wege sich auf die Geburt vorzubereiten.

Ein großes Augenmerk liegt seit langem auf der mentalen Geburtsvorbereitung – Wie kann eine Geburt verlaufen? Welche Geburtsorte gibt es? Welche Geburtspositionen gibt es? Wann muss ich ins Krankenhaus oder meine Hausgeburtshebamme anrufen?

Das sind alles wichtige Dinge. ABER auch der Körper der Schwangeren muss sich auf eine Geburt vorbereiten. Nicht nur, damit die Geburt kürzer ist, kontrollierter ist, es weniger Schmerzen gibt, es weniger Eingriffe durch die Ärzte gibt. Sondern auch um Beschwerden wie Harn- und Stuhlinkontinenz und Organsenkungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt vorzubeugen oder zu reduzieren (1). 40-100% der Schwangeren haben vor der Geburt Harnverlust bei Belastungen – 6 Wochen nach der Geburt immer noch 32-54% und 10 Jahre postpartal noch eine von sechs Frauen (2)(3). Die Zahlen müssten nicht so hoch sein. Weniger als 20% der Schwangeren erreichen zum Beispiel die empfohlene körperliche Aktivität von 150 Minuten pro Woche (1) .

Wusstest du, dass physiotherapeutische Behandlungen eine Vielzahl von evidenzbasierten Vorteilen für die Geburtsvorbereitung bieten können (4)(5)(6)?

Durch gezielte Übungen und Techniken zur Stärkung deines Beckenbodens und zur Verbesserung deiner Körperhaltung können physiotherapeutische Maßnahmen dazu beitragen, die Muskelkraft und die Flexibilität in deinem Körper zu optimieren. Dies kann die Wehen erleichtern, die Geburtsdauer verkürzen, was sowohl für dich als auch für dein Baby von Vorteil ist.

Darüber hinaus kann eine physiotherapeutische Betreuung deine körperliche Gesundheit während der Schwangerschaft fördern und Rücken- und Beckenschmerzen, Beckenbodenbeschwerden und andere Beschwerden lindern. Dies trägt nicht nur zu deinem eigenen Wohlbefinden bei, sondern kann auch das Risiko von Beschwerden nach der Geburt verringern.

Wenn du dich also optimal auf die Geburt vorbereiten möchtest und deine körperliche Verfassung stärken möchtest, könnte ein physiotherapeutischer Check zur Geburtsvorbereitung eine großartige Option für dich sein. Umfrageergebnisse zeigen, dass sich 75% der Frauen während Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett unzureichend informiert fühlen und besser informiert sein wollen (7).

Deine Gesundheit und die Gesundheit deines Babys stehen im Mittelpunkt - mach dich stark für eine positive Geburtserfahrung und Rückbildung!

Während der Schwangerschaft kann physiotherapeutische Geburtsvorbereitung einen wichtigen Beitrag zum körperlichen Wohlbefinden und zur optimalen Vorbereitung auf die Geburt leisten (1).

Hier sind einige Aspekte, in denen Physiotherapie eine Rolle spielen kann:

1. Beckenbodentraining: Gezielte Übungen zur Stärkung des Beckenbodens können Frauen helfen, Inkontinenzprobleme während und nach der Schwangerschaft zu reduzieren. Ein starker Beckenboden unterstützt auch die Geburtsvorgänge und kann die Rückbildung nach der Geburt verbessern.

2. Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden: Physiotherapeutische Maßnahmen wie Haltungsübungen, Mobilisationstechniken und individuelle Therapiepläne können dazu beitragen, Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden während der Schwangerschaft zu lindern.

3. Atem- und Entspannungstechniken: Physiotherapeuten können Atem- und Entspannungstechniken vermitteln, die Frauen helfen, mit Schmerzen und Spannungen während der Schwangerschaft und der Geburt umzugehen. Dies kann zu einer positiven Geburtserfahrung beitragen.
4. Körperliche Fitness: Individuelle Bewegungsprogramme, wie zum Beispiel spezialisierte Kurse wie Pilates oder Yoga mit Fokus auf den Beckenboden, können zur Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness beitragen und die körperliche Gesundheit während der Schwangerschaft unterstützen.

Durch eine ganzheitliche Betreuung und maßgeschneiderte Therapiepläne können Physiotherapeuten schwangeren Frauen individuelle Unterstützung bieten, um ihre körperliche Verfassung zu stärken, Beschwerden zu lindern und sie optimal auf die Geburt vorzubereiten. Und besonders toll ist, dass du viele Techniken anschließend im Wochenbett und der Rückbildungszeit nutzen kannst, um dich zu regulieren, zu rehabilitieren und das Beste für dich und dein Baby zu erreichen (1,5).

Ab dem zweiten Trimester kannst du dir einen Termin zur Geburtsvorbereitung als Einzeltermin bei einer speziell ausgebildeten Beckenbodentherapeutin vereinbaren. Dieser Termin beinhaltet eine vaginale und Ultraschall-Untersuchung deines Beckenbodens, befundbezogene Behandlung und Tipps für deine weitere Schwangerschaft und gezielte Übungen zur Vorbereitung auf die Geburt deines Babys.

1. Mottola MF, Davenport MH, Ruchat SM, Davies GA, Poitras VJ, Gray CE, u. a. 2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy. Br J Sports Med. November 2018;52(21):1339–46. 

2. Dunkley-Bent J. Why pelvic floor health matters to me? IUGA; 2021 März 13. 

3. Moossdorff-Steinhauser HFA, Berghmans BCM, Spaanderman MEA, Bols EMJ. Prevalence, incidence and bothersomeness of urinary incontinence in pregnancy: a systematic review and meta-analysis. Int Urogynecology J. Juli 2021;32(7):1633–52. 

4. Woodley SJ, Lawrenson P, Boyle R, Cody JD, Mørkved S, Kernohan A, u. a. Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women. Cochrane Incontinence Group, Herausgeber. Cochrane Database Syst Rev [Internet]. 7. Mai 2020 [zitiert 16. März 2024];2021(3). Verfügbar unter: http://doi.wiley.com/10.1002/14651858.CD007471.pub4

5. Dumoulin C, Martin C, Elliott V, Bourbonnais D, Morin M, Lemieux M, u. a. Randomized controlled trial of physiotherapy for postpartum stress incontinence: 7‐year follow‐up. Neurourol Urodyn. Juni 2013;32(5):449–54. 

6. Theodorsen NM, Bø K, Fersum KV, Haukenes I, Moe-Nilssen R. Pregnant women may exercise both abdominal and pelvic floor muscles during pregnancy without increasing the diastasis recti abdominis: a randomised trial. J Physiother. März 2024;S1836955324000031. 

7. Neels H, Tjalma WAA, Wyndaele JJ, De Wachter S, Wyndaele M, Vermandel A. Knowledge of the pelvic floor in menopausal women and in peripartum women. J Phys Ther Sci. 2016;28(11):3020–9.